❤️孕產婦心理健康系列影片第一彈:孕婦怎麼吃❤️ ... 優質與您一同守護孕期媽咪的健康👨‍👩‍👧‍👦
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❤️孕產婦心理健康系列影片第一彈:孕婦怎麼吃❤️

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❤️孕產婦心理健康系列影片第一彈:孕婦怎麼吃❤️ 
❓要怎麼吃,才可以把寶寶顧好❓
🤓 比起對於食材傳言過度緊張、斤斤計較,孕婦的營養均衡,心情快樂,反而更重要!
每個人對於不同情境、壓力的感知、反應都不同,別因為自己與他人不同,或覺得自己不夠好而產生壓力喔!
💡正確做法
⭕單一食材不過量、不誇張
⭕不抽菸、不喝酒、不亂用藥、不接觸毒品
😨錯誤做法
❌長輩親友各種告誡,造成媽咪過度緊張
❌聽信沒有科學實證的傳言
✏孕媽媽的五要飲食
1⃣優質蛋白質要多吃
2⃣食材要新鮮
3⃣食材要看得見
4⃣食物選擇要多樣
5⃣烹調要簡單
✏孕媽媽的五不要飲食
1⃣精緻的食物不要多吃
2⃣不要吃太甜、太鹹、太香的東西
3⃣不好吃、不愛吃,腐敗的東西不要吃
(發酵類食物也是腐敗的食物)
4⃣不吃太快,不餓過頭,不吃太好消化的食物
5⃣不要吃宵夜(隊友記得要一起幫忙)
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